به گزارش تابناک : گرم کردن یکی از راه های آرام کردن درد عضلات و ماهیچه ها است. بنابراین استفاده از گرما برای کاهش درد زایمان روشی موثر است.
کیسه آب گرم برای گرم کردن پشت و شکم مورد استفاده است. باید این کیسه را یک ساعت روی بدن قرار دهید.
راه های دیگر برای کاهش درد زایمان با استفاده از گرما شامل:
آب گرم به شما کمک می کند آرام شوید و انقباضات را کاهش می دهد بنابراین حمام کردن به درد شکم و پشت کمک می کند.
استفاده از استخر برای کاهش درد در هنگام درد اولیه مناسب می باشد.
تمرکز بر روی تنفس راهی موثر برای کاهش انقباض می باشد. نکات زیر را رعایت کنید:
در اوایل درد، می توانید خود را با آن وفق دهید. سعی کنید روی صندلی یا تخت استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید و آرام باشید.
بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود.
بله، فعال بودن به شما کمک می کند درد را بهتر تحمل کنید. ایستادن یا راه رفتن باعث کاهش زمان درد می شود.
اگر خسته هستید، به پشت نخوابید. این کار باعث افزایش درد و آهسته تر شدن انقباضات می شود.
راه رفتن و ایستادن نشان دهنده این است که به سزارین نیاز ندارید. این کار برای جنین هم مناسب است زیرا نشان می دهد جنین به مراقبت های ویژه نیاز ندارد.
پزشک به شما کمک می کند موقعیت های مختلف را بدانید. برخی در دردهای اولیه به شما کمک می کند. برخی دیگر به جنین کمک می کند به موقعیت جدید حرکت کند.
در هنگام درد زایمان، به پهلو بخوابید. اگر جنین در حالت پشت به پشت قرار دارد در این وضعیت، موقعیت تولد خود را تغییر می دهد. پزشک به شما کمک می کند بهترین موقعیت را بدانید تا جنین هم به راحتی بچرخد.
همچنین می توانید حالت های دیگر را امتحان کنید و راحت ترین حالت را پیدا کنید. می توانید:
ماساژ به کاهش درد زایمان کمک می کند.
به پزشک یا همسر خود بگویید شما را ماساژ دهد. احتمالا دوست دارید پشت شما را در طول درد زایمان ماساژ دهد. یا ممکن است شانه ها را ترجیح دهید.
ماساژی که آرام شروع می شود بهتر است. مالش سریع باعث می شود آرامش شما از بین برود. فشار محکم باعث تحریک آزادسازی هورمون ها می شود که به کاهش درد کمک می کند.
اگر در طول درد زایمان طبیعی فردی کنار شما باشد که به شما آرامش دهد، زایمان راحت تر و سریع تر انجام می شود. همچنین درد کمتری تحمل می کنید. همچنین اگر فردی کنار شما باشد، باعث می شود از زایمان راضی باشید.
فردی که به عنوان همراه انتخاب می کنید نیز بسیار مهم است. اگر فردی که انتخاب می کنید از افراد بیمارستان و دوستان یا اعضای خانواده نباشد، تجربه مثبتی خواهید داشت. به عنوان مثال، فردی که پیش از شما زایمان کرده است. نگران نباشید اگر این اتفاق نیفتاد. یک دوست خوب، اعضای خانواده یا همسرتان نیز می توانند به شما کمک کنند.
درباره کسی که می خواهید همراه شما باشد فکر کنید. این فرد نباید بترسد و معتقد باشد شما می توانید درد را تحمل کنید و به اندازه کافی اعتماد به نفس دارد که با پزشک درباره مشکلات شما صحبت کند.
ممکن است بخواهید دو همراه داشته باشید. به خاطر داشته باشید بیمارستان اجازه نمی دهد دو نفر همراه شما باشند.
پزشک به شما اطلاع می دهد در حین درد زایمان چه اتفاقاتی می افتد. پزشک راه های طبیعی یا استفاده از قرص را برای کاهش درد به شما پیشنهاد می دهد.
برخی پزشک ها قادر هستند از طریق ماساژ شما را آرام کنند.